こんにちは
ツナカンです。
ふだんは，カウンセラーとして
教育支援センター（適応指導教室）で
不登校のお子さんや
子育てに悩む親ごさん
学校の先生の応援をしています。
親御さんから
うちの子の生活が乱れちゃって
困っています。
という相談を受けることが
とても多いです。
こういった場合には
睡眠時間を十分とるとか
少しでも早寝早起きに近づけるとか
生活のリズムを整えることが
大切なのは言うまでもありません。
その中でも
「子どもの朝の寝起きが悪いんです。
そこから学校に行き渋るんです。」
という話がけっこう多いのです。
今回は，朝の寝起きを良くしてくれる
光目覚まし時計
をご紹介します。
これは，わたしも使っていて
かなり寝起きの気分が変わりました。
それに，
子どもの寝起きの悪さに困っている
という相談者の方に
実際に提案することもある商品です。
ですので，同じように
子どもの寝起きや，ご自身の朝の気分がすぐれないという方に
今回の商品は強くおススメします。
- じんわり明るくなっていく光
- やさしい自然の音
- 寝る時も消し忘れがないタイマー機能
- いろいろな光を楽しめる
- USBポートで電池を使わない
不登校カウンセラーが本気で進める目覚まし時計
この目覚まし時計は一度使ったら
手放せなくなると思います。
なぜなら，ふつうの目覚まし時計とは
全くちがうからです。
大きな特徴として
光と自然音で起こしてくれる
ということがあげられます。
あらゆる人にとって
どんな風に朝の目覚めを迎えるかは
その日を左右する瞬間と言っても良いでしょう。
また，一日が悪ければ，その次の日も左右します。
そんな風にたった一日の崩れが
次の日の崩れを呼ぶことが良くあります。
不登校や登校しぶりになっているお子さんにとって
ただでさえ，平日の朝は辛いのに
うるさいアラーム音や
家族の怒鳴り声で起こされたら
かなりピリピリするはずです。
ますます布団からも，自分の部屋からも
出てきたくなくなるでしょう。
だから，光と音で自然に目覚められる
目覚まし時計が良いのです。
色々ある毎日でも
せめて良い朝を迎えさせてあげたいところです。
そこで，今回紹介する目覚ましが良いのです。
以下ポイントを具体的に解説します。
①じんわり明るくなっていく光
これが最大のポイントです。
ふつうの目覚まし時計だと
設定した時間にけたたましい音がなって
もやもやしながら朝を迎えたり
飛び起きたり…
そうでなければ
聞かなかったことにして
布団の中にもぐりこむか…
こんな風になってしまいます。
一方，この光アラームは
アラームをセットした時間の30分前から少しずつ
1%から100%の明るさまで明るくなっていきます。
日の出のようにじわじわと
温かく強い光を部屋中に広げてくれます。
まるで朝日が昇ってくるかのようです。
実は，耳から入る音というのは
脳の中枢にいきなり届くので
かなり強い刺激なのです。
②やさしい自然の音
アラーム時間になると小さな音から鳴り始め、
6分かけて少しずつ最大音量になります
しかしアラーム音もやさしい自然の音なので
いやな気分にはなりません。
いくつかのパターンがあります。
わたしのバージョンは
- 川のせせらぎの音
- 鳥の鳴き声
- 海
- 雨音
など，どれも気分が良い音です。
バージョンによって，ちがいもあるようですが
いずれにしても，不快にならない音です。
③消し忘れがないタイマー機能
タイマー機能があるので
うっかり寝落ちしてしまっても
消し忘れる心配はありません。
人は生理的に
暗いところは不安になるので
少しだけ明かりがついているだけで
安心して眠ることができます。
不安で，心配なことがあっても
よく眠れるだけで気分は
ぜんぜんちがうものになるでしょう。
④いろいろな光を楽しめる
頂部に光をコントロールできるタッチスイッチがあります。
光は3段階に調節できます。
低輝度
中輝度
高輝度
- 低、中輝度モード…ルームライト，枕元ライト
- 高輝度モード…寝る前の読書
イルミネーションも，いろいろあります。
ちょっと気分を変えたいときには
色も変えてみると良いでしょう。
タッチスイッチを長押しすると
緑・青・紫・赤・橙とゆっくり色が移り変わっていきます。
動画のものは形はちがいますが
光の演出は同じです。
この演出はなんだか癒れます。
⑤電池を使わない
電源はUSBです。
目覚まし時計というと
電池式が多いのですが
電池をいちいち入れ換える必要もないし
電池がなくなったからと言って
わざわざ買いに行く必要もありません。
目覚まし時計を使わなくなる理由の一つは
電池切れだった，なんてことだってあります。
でも，USBならパソコンからだって
とることができるので
出先に持っていくこともできます。
目覚まし時計にお金をかけるべき理由
目覚まし時計には，お金をかけるべきです。
目覚時計なら１００均でも売ってるじゃん
と思うかもしれません。
しかし，目覚ましは毎日使うものです。
一日の中でも，もっとも大切な寝起きの時間を
毎日，朝いちばんにうるさい音で目をさまさせられて
もやもやした気分で家族と会う…
親も，さえない顔で起きてきた子どもを見て
朝からしっかりしなさい！
と言いたくなる…
不登校だろうが,そうではなかろうが
ケンカになったっておかしくありません。
そうなれば，一日はつまづきからスタートです。
それが一日ならまだしも
数日続いたらどうなるでしょうか。
そういうわけで
朝起きる瞬間は
本当に，めちゃくちゃ大切だし
その朝の瞬間を大きく左右するのは
目覚まし時計なのです。
そして，目覚まし時計は
コストをちゃんとかけてあげるべきものなのです。
お値段には幅がありますが
わたしはこちらをおススメします。
正直なところ，あまり発光色には
こだわらなくて良いと思います。
あくまでも，寝起きの気分が良ければ
充分だからです。
光の目覚まし時計を使ってみて良かったこと３つ
光の目覚まし時計を使って良かったことは
以下のとおりです。
- 寝つきが良くなる
- 寝起きが良くなる
- 日中の気分が変わる
①寝つきが良くなる
以前は，天井についている
ルームライトで寝ていました。
しかし，ルームライトって
案外，明るすぎてなかなか眠くならない。
なかなか眠くならないと
次の日のことが余計に心配になってしまったり
考え込んでしまったりします。
寝る時には，「ちょっと暗いな」と思うくらいの明るさが
一番寝つきやすいのです。
このアラームを使ってからは
これを使って本を読んでいると
自然と眠気がやってきます。
それから布団に入ると
スーッと眠れるようになりました。
②寝起きが良くなる
これは先に書きましたが
楽に起きられます。
″楽に起きられる“このことで得られるメリットは
とても大きいです。
スマホの目覚ましだと
強制的に起こされる感じがして
とても気分が悪かったのですが
“アラームは自然に起きる”感じです。
想像できるのではないでしょうか…
この，起こされ方のちがいが生む気分の差が…。
③日中の気分がちがう
朝，やさしく起こされれば自然とやさしい自分になれます。
やかましく起こされれば，やさしくない自分になります。
そのまま日中に何かをしようとすれば
いろいろな悪循環に突入です。
わたしは朝は強い方で，家族の中で一番に起きます。
強烈な音で目覚めると，まだ起きてこない家族に
無性に腹が立っていました。
しかし，このアラームを使うようになってからは
朝起きて，軽く朝食ととって，でかける準備…
それからウォーキングして筋トレ，そして汗を流して出発。
この流れがスムーズにできるようになりました。
仕事をやる気になる流れが生まれたのです。
夢から現実に戻る，目覚めの瞬間が一日の中で
どれだけ大切なのか，しみじみ実感しています。
まとめ
今回は，
光目覚まし時計
をご紹介しました。
このアラームだけで
不登校や登校しぶりが改善するわけではありません。
しかし，子どもも親もネガティブなスタートから始まれば
できたこともできなくなるし
逆に，良いスタートから始まれば
前にはできなかったことも
やってみる気分になるものです。
自分で買って，使ってみて
本当に良かった商品なので
お子さんや，自分の寝起きに困っているなら
このライトはおススメです。
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