こんにちは
海サンポニスト ツナカンです。
毎日１００００歩以上歩いています。
今回は
マインドフル歩きたい
天気や場所を選ばずに体を鍛えたい
体力に自信がないけど無理なく運動したい
そんな方にオススメしたいものがあります。
マインドフルネスというと瞑想やヨガなどを連想すると思いますが
それとは違う方法もあります。
それは別の記事にも上げたところです
【解決】マインドフルネス瞑想に関する不安の解決法
今回ご紹介するものを使えば
運動不足の解消にだってなって一石二鳥にもなります。
マインドフルネスを習いたいけど教室って高いんじゃないかなあ。
そもそも近くにはないしヨガ教室もなかなか時間が取れない･･･
瞑想ってなんか怪しいけど宗教に入れられたりしない？
普段の生活の中でマインドフルネスを心がけるのが大事なのはわかるけど、なんか面倒
こういった悩みを持つ方の解決にもなると思います。
手軽にマインドフルネスを楽しむアイテム
結論は「道具を使ってマインドフルネスエクササイズをする」ということです。
スラックラインというスポーツをご存じでしょうか。
一本のナイロン製のラインの上をバランスをとりながら歩くスポーツです。
これが独特の身体感覚をもたらしてくれて
体幹も強くなります。
また集中力を要することから瞑想的なエクササイズとして
お坊さんもスラックラインを取り入れたりするほどなのです。
私も実際にやってみましたが
瞑想的な感覚を実感することができました。
スラックラインを教えてくれた方が
「スラックラインはできなくても良いし落ちてもいい。
やろうとするだけで，できたのと同じように体は使っている。」
と話してくれました。
私なりに解釈すると
これってほんとにマインドフルネスな考え方なんですよね。
誰かと比べるのでもなく
ただひたすらにやろうとする方向だけがある
結果はついてくるかもしれないし，ついてこないかもしれない
とにかくひたすらやろうとする
ただし，自分でスラックラインをやりたくても
「公園でやるのには自治体の許可がいる」
というのです。
私は考え込んでしまいました。
「こんなに面白いマインドフルネスエクササイズも場所を選ぶのか･･･」
さらに
「ラインのはり方をまちがえたら
スラックライン自体が危険なスポーツと思われる。
ラインのはり方から指導を受けることが必要」
ということなのです。
残念なことにスラックラインを指導できる人はまだそれほど多くありません。
その後，私はその方のところに何度か通い
市の公園管理課にも許可を得て公園でやることができるようになりました。
スラックラインがなくても同じような体験ができるようになった
スラックラインを教わり
市の許可がとれるまでに時間も手間もかかりました。
おかげで公園にラインが張れるようになったものの
適した場所は多くありません。
それに限られた場所でしかスラックラインをすることはできません。
単にラインをはれば良いだけではないので
それ以外の道具も色々用意する必要があります。
また雨風があればラインを張ることすらできません。
結局，色々と不便なのです。
しかし、あるアイテムがあったので
場所も天気も選ばずにスラックラインで体験するような
瞑想的な感覚を味わえるようになったのです。
それが
※ https://slackrail.jp/
スラックレール
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価格:3,200円 |
です。
スラックレールとは
•軽量で柔軟性に優れ、使う場所を選ばないためどこでもトレーニングできる
•外で止揚しても水洗い可能
•ジョイントパーツにより繋げたりさまざまなコースを作ったりして楽しめる
スラックレールでできること
狭い廊下でも
広い海でも
スラックラインの基本動作に準じたものができるのでスラックラインの練習にもなる。
むしろ繋げてコースを作るのはスラックラインにはできないことです。
YouTubeでもさまざまな使い方が紹介されています。
価格
１980～5100円
サイズに応じて値段が変わります。
私は標準サイズ 900mm × 60mm × 30mmのものを2本持っています。
ちなみに私が職場の同僚に紹介した後,すぐに二人が購入していました。
使ってみてわかりやすい楽しさがあったようです。
まとめ
今回は歩きをトレーニングに，さらにマインドフルネスにしてくれる
スラックレールをご紹介しました。
「歩くのにお金をかけるの？」
と思われるかも知れませんが
スラックレールでしか経験できない体験があります。
これを使えば誰に教わることもなくマインドフルエクササイズができます。
丈夫で繰り返し使えるし
用途の幅広さを含めるとコスパは良いはずです。
興味を持たれたらこちらからご購入ください。
■購入はこちらから
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価格:3,200円 |
ジリリタ株式会社さんのHPからも購入できます。
これ以外にもご意見ご質問などがあれば
ここからご連絡下さい。
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